こんにちは、僕は一日一食ダイエットを３年間続けてきました
その結果と感想をお伝えいたします
最初に結果から言わせていただきます
太りました…もう一度言わせていただきます。
「僕は一日一食生活で太りました」
僕は数あるダイエットの中で「一日一食ダイエット」が一番自分に向いている思い継続してみました
その理由は一日一食ダイエットについて調べていると、色んな魅力的なメリットがあったからです
主にこんな感じ！！
- 痩せる
- 肌が綺麗になる
- 活力が上がる
- 寝起きスッキリ
- 若返る
これを見るとかなり魅力的だと思いませんか？？
そうなんです！僕もそう思いました！！
しかし結果的に「体重は増えてしまった」…のですが一日一食生活が、全て悪かったと言うわけではなく、様々なメリットもありました！！
「では具体的にどのようなメリット＆デメリットがあったのか」を先ほどあげさせていただいた項目ごとに５つ紹介していきます！
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１.痩せる
では早速、1日1食ダイエットは本当に痩せるのか！？
痩せます！！
先ほど「太った！」とお伝えしたのですが、やっぱり一日一食にすると体重はかなり落ちていきます
僕も一食ダイエットを始めた初期の頃は体重もぐんぐん減り、とてもいい結果だったのです！！
「しかし！！」
これを続けていくうちに、体が１日１食しか食べないことにだんだん慣れていき全然痩せなくなるのです（ほんとに？？と思っていたけどほんとでしたw）
そして今まで３食たべるのが当たり前だったのが1日１食で当たり前の体になっていきます
…これはやばいですよね（笑）
そして更にやばいのが、普段一食にしているにも関わらず、たまに２食〜３食たべてしまっただけでかなり太るようになります
つまり「太りやすい体」が出来上がるのです！（笑）
永遠に１食を続けることができる場合は1日１食ダイエットはいいかもしれないですが、そうでない場合（いずれ３食に戻していく場合）は３食に戻した時に、ダイエット前よりも太りやすい体になっているので、結果的に元の体重より増加することになります…
完全にナンセンスですよね（泣）
- これからずっと１食を続ける人には良いかも！
- 一食にするとお金が浮くと言うメリットも!
- 太りやすい体になります
2.肌が綺麗になる
1日一食にすると肌が綺麗になると言いますが実際どうなの！？
「これは本当です。」
僕が１食生活始める前は顔にニキビがあり、悩んでいたのですが、１食生活を始めると、スッキリ綺麗になりました！
人間は本来、食べ物の消化にかなりのエネルギーを使っています
なので1日３食食べていると、常に食べ物が消化され、膨大なエネルギーを使っています
しかし、１食にすることによって、消化に使うはずのエネルギーが削減され、代わりに皮膚の修復にエネルギーが使われるのです
他には１食にすることによって、体に悪い食べ物やお菓子を食べなくなるので肌が綺麗になります
僕も1日１食を始めてすぐ、身内に「なんでそんなに肌綺麗になったん〜？」って言われていました！！これはすごい！
綺麗になるためには、「良いものを食べる」より「悪いものを食べない」ことが大事ですね
- 肌が綺麗になるので肌荒れが気になる方におすすめ
- 肌が綺麗になるのは本当のようです
3.活力が上がる
1日１食生活で活力が上がるのか？
これは「NO」です！
正直、１食生活を始めて、最初の３日間はとてもしんどいです
体がとても重く、空腹でフラフラしましたね（笑）
しかし、3日が過ぎる頃には体も少しずつ慣れてきて体が軽くなり、目覚めも良くなります
これだけ聞くと「活力上がってる！」ように思えますが、意外とそんなことはなくて、
どちらかというと、空腹で睡眠が浅くなったり、ふとした瞬間に「ぼーっと」することも多くなります
やはり、しっかりご飯を食べている時の方が活力はあります
ただ、眠気の面では１食の方が眠たくはならないのでいいかもしれません！
- １〜3日目は超しんどい
- 眠たくなりたくない場合はめっちゃおすすめ！
目覚めがスッキリする
1日１食にすると朝の目覚めが良くなるのか？？
「良くなります！」
１食生活をする前は、朝起きても、眠気が取れなかったりしていましたが、１食生活を始めてからは、かなりスッキリ目覚めることができています
これは１食生活の効果の中でもかなり嬉しいですよね！
１食にすると目覚めが良いのは
人が寝ている間、体内で食べ物の消化をしますその消化活動にはかなりのエネルギーを消費し、それが睡眠時の休息を妨げるのですが、消化するものが少なくなり、疲労回復にエネルギーを注げるので、疲労回復も早く、結果、寝起きもスッキリするのです
ってな感じで、かなり良い効果が期待できますが、少しだけデメリットもありまして、眠気が少なくなって逆に寝つきが遅くなります
しかし、僕の場合これに関しては「眠くならなければ寝ないでいっか！」ってことで解決しています（笑）
- 早起きが中々できないならかなりおすすめです！
- 早起きして、朝活を可能に！！
若返る
1日１食にすると若返ると言われますが、確かに若返ったように見えます
1日１食にすると若返ると言われるのは、肌が綺麗になったり、痩せたりするので、その結果若返ったと言われます
僕もふと鏡を見た時に「少し若くなった？」と思うことがありました
そう思うだけで、気分的にもポジティブになるし、自信も出てきます
その結果、行動力が上がったり、仕事のやる気が出たりするのは１食ダイエットの大きなメリットですね！！
- 見た目が良くなるとポジティブな気持ちになって高揚感
- 肌もかなり綺麗になるので、肌荒れが気になるならかなりおすすめ
まとめ
1日１食ダイエットは継続すると太りやすい体にはなりますが、「痩せる」以外にも様々なメリットがあります
なので、長期的に続けるというよりかは、短期間（１〜３日間）体や肌を回復させるという意味でチャレンジするのは本当におすすめです！
これからも自分にあった無理の無いダイエットを頑張ってくださいね！！
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